Férias: a importância do descanso para aumentar a produtividade

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Você já pensou na importância do descanso para aumentar a sua produtividade?

Esse é um segredo que muitas pessoas ainda não conhecem e eu vou te explicar porque ele é tão importante! 😉

Qual a importância do descanso?

Primeiramente, entender que o descanso não é uma alternativa, mas sim uma necessidade, vai te ajudar a criar uma rotina em que você separa um tempo somente para descansar.

Bem como a alimentação saudável e a prática de esportes, o descanso e o sono são importantíssimos para uma rotina balanceada.

Saber a hora de descansar, isto é, de desligar seu cérebro das suas obrigações e focar no autocuidado, é imprescindível.

Você sabia que o estresse normalmente é o resultado do esforço debilitador sem o tempo de descanso necessário?

Isso mesmo! E esse estresse pode causar vários problemas mentais e de saúde com os quais eu tenho certeza que você não quer lidar!

Então, vamos descansar?

Como o descanso aumenta a produtividade?

Talvez na sua cabeça não faça sentido que descansar possa aumentar a sua produtividade, mas eu juro que quando eu te explicar, você com certeza vai ver a conexão!

Você já virou a noite estudando alguma vez? Se já, como se sentiu no dia seguinte?

Completamente sem energia para nada, certo? Só queria voltar para a sua cama e dormir por 12 horas seguidas?

Agora imagine isso em grande escala. Se você não descansa, a sua produtividade e a vontade de fazer as coisas vão todinhas pelo ralo!

Nossa sociedade tem o hábito de romantizar pessoas que não param um segundo para respirar, que têm uma rotina tão lotada que precisam escolher entre almoçar bem e terminar um trabalho.

Mas o que talvez você não saiba sobre essas pessoas é que elas normalmente não sabem a importância do descanso e enfrentam problemas de saúde (física e mental) como a síndrome de burnout muito cedo na vida.

Assim, o mais saudável para você é saber organizar sua semana para que consiga fazer tudo, mas sem passar dos limites.

Quer descobrir como? Uma rotina bem organizada pode ser a chave para isso. Então se liga abaixo! 😎

Como organizar sua semana?

Você é uma daquelas pessoas que acha que se descansar não vai conseguir fazer tudo?

Pois saiba que esse é o maior erro de todos! Quanto mais cansaço tiver no seu corpo, menos disposição você vai ter para cumprir seus objetivos. 😉

E existem algumas maneiras de organizar a sua semana para que você consiga descansar e ainda assim cumprir todas as suas tarefas.

Veja algumas dicas abaixo:

1) Defina suas obrigações da semana

Eu sei que isso parece básico, mas a gente muitas vezes esquece de se organizar e acaba atolado de coisas pra fazer.

Definir as obrigações da sua semana vai te permitir olhar para os seus dias de forma objetiva e determinar tudo aquilo que você pode fazer e em qual dia vai fazer cada coisa.

Sabe aqueles quadros que separam os dias da semana? Talvez seja uma boa investir em um e colar ele na sua parede, para sempre saber o que tem que fazer!

2) Saiba dizer não

Às vezes ficamos tão preocupados em agradar os outros que não percebemos que estamos exaustos.

Quem nunca teve esse problema, não é mesmo?

Antes de tudo, bote sua saúde mental e física em primeiro lugar. De nada adianta fazer de tudo pelos outros ao custo do seu bem-estar.

Ou seja: se sua semana está muito cheia, seja gentil consigo mesmo e recuse aquela demanda que outra pessoa quer te passar.

Isso é um ato de autorrespeito.

3) Invista nos seus hobbies

As atividades que te dão prazer vão te ajudar a relaxar e te dar propósito naquelas semanas exaustivas.

Hobbies são atividades maravilhosas, pois ajudam na sua saúde física e mental.

E só de praticar um hobbie você está combatendo a ansiedade e produzindo um relaxamento no seu corpo todo. Interessante, né?

Então se você gosta de ler, andar de bicicleta, assistir uma série, cozinhar etc, não esqueça de dedicar um pouquinho do seu tempo semanal a esta tarefa, tudo bem?

Certamente o seu corpo e a sua mente vão te agradecer! 🥰

4) Tenha um horário para ir dormir

Quem nunca ficou até tarde fazendo alguma tarefa? Eu com certeza já e é provável que você também.

Mas ter um horário fixo para ir dormir é importante para seu corpo.

Ele vai começar a entender que depois dessa hora, nenhum trabalho deve ser feito porque é o momento do seu corpo descansar.

Se você normalmente vai dormir tarde, tente implementar essa nova medida aos poucos para que não fique revirando na cama de um lado para o outro.

Conclusão

Se você quer mais dicas para uma rotina produtiva, mas com tempo para descanso, não se esqueça de ler “Rotina produtiva: pequeno manual para criar a sua”. 😊

E aí, entendeu a importância do descanso e vai usar as férias para relaxar? Comenta aí embaixo qual é sua atividade favorita nesse momento 👇

Beatriz Costa

Beatriz Costa

Redatora na Passei Direto

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