Cansaço mental no fim do ano letivo? Veja estes conselhos!

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Chegou o fim do ano e com ele o cansaço mental, né?

Você está sem vontade de fazer nada, mas ainda precisa dar um gás nessa reta final de ano letivo?

Então, se liga nesse texto 👇

Mas, afinal: o que é cansaço mental?

Primeiramente, vamos entender a raiz do problema.

Sabe aquele sentimento de cansaço constante? Aquela vontade de ficar na cama o dia todo? Como se não tivesse tempo nem para respirar?

Então, esses são indicadores de que você está mentalmente exausto (a).

E existem vários motivos para você estar se sentindo assim, ainda mais se você está em ano de vestibular.

Em ano de vestibular, as pessoas têm uma rotina intensa e desgastante, além de estar num constante fluxo de informação, que aumenta a sensação de desgaste.

No meu ano de vestibular, ´por exemplo, muitos amigos entraram em burnout depois do Enem por excesso de estresse.

Você pode não ter chegado a esse nível, mas vamos entender como combater esse cansaço mental pra fechar de melhor forma possível o ano?

Veja os conselhos abaixo!

Conselhos para lidar com o cansaço mental

Existem várias maneiras de lidar com esse cansaço mental que está te atormentando no momento, mas a primeira coisa que você tem que entender é que não vai dar para manter o ritmo que você estava até agora.

Para lidar com isso, te dou os seguintes conselhos:

1) Ordene suas prioridades

Quando estamos ignorando o cansaço mental, tendemos a achar que podemos carregar o mundo nas nossas costas.

No entanto, esse é um comportamento autodestrutivo que prejudica mais do que ajuda.

Então, vamos lá: o que você tem que fazer sem falta até o fim do ano letivo?

Que tal criar uma listinha? Fazer um planejamento semanal?

O mais importante aqui é diminuir as coisas que você fazia e focar apenas no necessário.

Exemplo: estava estudando por 5 horas diárias? Que tal diminuir esse tempo para duas horas diárias?

Anote tudo que você tem que fazer, com horários e tempo de descanso. Descansar é extremamente importante e evita várias doenças sérias.

2) Alimente-se bem

Quando estamos com uma rotina caótica a primeira coisa que começamos a negligenciar é nossa alimentação.

Comer fast food várias vezes por semana, pular refeições, não se hidratar adequadamente…

Quem nunca fez isso num momento de estresse, né? Eu com certeza fiz no meu ano de vestibular!

No entanto, você precisa entender que uma alimentação equilibrada e saudável vai te ajudar a ter mais energia pra lidar com o caos do final de ano.

“Ah, mas eu passo o dia todo na rua, só tenho tempo para comidas rápidas”.

Que tal levar várias marmitas para cada refeição? Você pode até comprar algo para comer na rua, mas e se você procurar um lugar que vende comida saudável?

Acha que não vai ter tempo ou energia para cozinhar durante a semana?

Prepare o seu almoço da semana no domingo e congele as marmitas! Assim você só vai precisar esquentá-las.

É possível, vai 🧡

3) Faça atividades físicas

Sim, eu sei que você tá com a mente cansada e esse conselho parece até meio contra intuitivo. Mas cuidar do corpo é cuidar da mente e vice-e-versa.

Fazer exercícios físicos libera endorfina, um hormônio que vai te dar alivio e prazer, gerando um bem estar necessário!

Então, escolha um exercício que faz o seu estilo e monte uma rotina.

Bem como a alimentação saudável, a prática de esportes vai melhorar o seu dia-a-dia.

E não precisa fazer os exercícios por muito tempo, viu? Se você só tiver meia hora diária, está tudo bem! O importante é se movimentar 😉

4) Invista mais nos seus hobbies

Às vezes, tudo o que a gente precisa é parar um tempinho e fazer algo que realmente gostamos!

Você gosta de ler? Desenhar? Ver séries? Ver um filme em família? Ir para a praia?

Então, adicione um tempinho extra no seu dia para fazer as coisas que te dão prazer.

5) Durma bem

Em momentos estressantes, podemos começar a ter sintomas de insônia e acabarmos dormindo muito menos do que o necessário.

Para que voltemos a dormir bem, é necessário tomar algumas providências.

Em primeiro lugar, é importante se desconectar do celular um tempo antes de ir dormir.

Você também pode botar alguma música relaxante para tocar!

Existem várias playlists maravilhosas por aí pra te ajudar a pegar no sono rapidinho😴

6) Procure ajuda médica, se necessário

Às vezes, há a possibilidade de que seus problemas sejam mais sérios do que você acha.

Se nenhuma dessas dicas ajudou, talvez seja a hora de procurar um médico para falar sobre os seus sintomas.

Nem sempre nós conseguimos resolver nossos problemas sozinhos e está tudo bem!

Procurar ajuda também é cuidar de si mesmo.

E aí, gostou dos conselhos? Conta pra gente nos comentários quais você salvou na sua listinha!

Beatriz Costa

Beatriz Costa

Redatora na Passei Direto

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